骨盤底筋トレーニンググッズおすすめ5選｜座るだけ・履くだけ・挟むタイプを比較

※この記事にはプロモーションが含まれます。

骨盤底筋トレーニンググッズには、お風呂で座るEMSタイプ、服の上から座るタイプ、履くだけのEMSタイプ、内ももに挟むタイプなどがあります。

しかし、使い方や価格が大きく異なるため、知名度だけで選ぶのではなく、自分が毎日続けやすい方法かどうかで選ぶことが大切です。

この記事では、骨盤底筋トレーニングをサポートする人気グッズ5商品を、使用方法・価格・続けやすさ・EMSの有無から比較します。

毎日湯船に浸かる人には、入浴時間をそのままトレーニング時間にできるMYTREX AQUA QUTTO（アクアキュット）が最も続けやすい選択肢です。

 

骨盤底筋トレーニンググッズおすすめ5選の比較表

今回比較する5商品を、使用方法と特徴ごとにまとめました。

※価格・キャンペーン・付属品は変更される場合があります。購入前に各販売ページで最新情報をご確認ください。

アクアキュットとSIXPAD Perine Fitは、骨盤底筋へのアプローチを目的としたEMS機器です。

一方、ひめトレとマイキュットは、自分で体を動かしてトレーニングする必要があります。
運動が苦手な人や過去にトレーニングが続かなかった人は、EMSタイプの方が生活に取り入れやすいでしょう。

 

1位：MYTREX AQUA QUTTO｜お風呂で座るだけ

MYTREX AQUA QUTTOは、湯船の中で本体に座り、EMSの刺激によって骨盤底筋周辺へアプローチするトレーニング機器です。

最大のメリットは、特別な運動時間を作らなくても、毎日の入浴時間をトレーニング時間に変えられることです。

一般的な骨盤底筋トレーニングは、正しい位置を意識しながら締めたり緩めたりする必要があります。しかし、骨盤底筋は目で確認しにくいため、「正しく動かせているのか分からない」と感じることがあります。

アクアキュットなら、浴槽内で本体に座ってスイッチを入れるだけ！
専用ジェルや交換パッドも必要ありません。

子育てや家事で自分の運動時間を確保しにくい人でも、普段の入浴と一緒なら習慣化しやすいでしょう。

アクアキュットがおすすめな人

• 毎日または定期的に湯船へ浸かる人
• 運動のための時間を作るのが難しい人
• 骨盤底筋を自分で意識するのが苦手な人
• ジェルや交換パッドを購入したくない人
• できるだけ簡単な方法を選びたい人

アクアキュットが向いていない人

• 普段はシャワーだけで済ませる人
• 浴槽を使用できない環境の人
• 入浴中のEMS刺激が苦手な人
• 使用上の禁止事項に該当する人

＼お風呂で座るだけの骨盤底筋トレーニング／

＼ポイントを使って購入したい人はこちら／

※公式サイトと楽天のMYTREX公式ストアでは、30日間の返品保証が案内されています。
対象条件や手続き方法は購入前に必ず各販売ページでご確認ください。
Amazonでの保証条件は商品ページごとに確認が必要です。

 

2位：SIXPAD Perine Fit｜座って使う本格EMS

SIXPAD Perine Fit（シックスパッド ペリネフィット）は、付属の専用スパッツを着用し、本体に座って使用する骨盤底筋用EMSです。

1日1回15分のトレーニングプログラムに加え、心地よく温めるヒーター機能も搭載されています。

浴槽に入る必要がないため、普段シャワーで済ませることが多い人や、リビングなどで落ち着いてトレーニングしたい人に向いています。

一方、価格は88,000円（税込）と、今回紹介する商品の中では高額です。
公式では月額レンタルも案内されているため、購入前に使用感を確認したい人はレンタルも選択肢になります。

＼座って使える本格的な骨盤底筋EMS／

 

3位：イコエル ヒップトーン｜履くだけのEMSパンツ

イコエル ヒップトーンは、パンツのように履いて使用するコードレスのEMSトレーニング機器です。

骨盤底筋だけに特化した商品ではなく、お尻や内ももを含む下半身へ幅広くアプローチできる点が特徴です。

1回の使用時間は約10分。
コードレスなので、ドライヤーを使いながら、テレビを見ながらなど、家の中で別のことをしながら使えます。

電極部分は水で濡らして使用するため、専用ジェルを購入する必要がありません。
洗濯ネットを使用すれば洗濯機で洗えると公式サイトで案内されています。

＼履くだけで下半身をまとめてトレーニング／

 

4位：ストレッチポール®ひめトレ｜電気を使わず運動

ストレッチポール®ひめトレは、小さなポールに座り、骨盤底筋を意識しながらエクササイズするためのグッズです。

電気刺激に頼らず、自分で骨盤底筋を動かす感覚を身につけたい人に向いています。

価格が比較的手頃で、充電や電池も必要ありません。ただし、座っているだけで自動的にトレーニングが完了するわけではなく、正しい姿勢や動きを覚えて継続する必要があります。

⇨ひめトレの公式サイトをチェックする

 

5位：マイキュット｜内ももに挟んでトレーニング

ショップジャパンのマイキュットは、椅子に座って内ももに挟み、バネの負荷と振動を使って内転筋を鍛えるフィットネスマシンです。

アクアキュットやSIXPAD Perine Fitのように、骨盤底筋へ直接EMSを与える商品ではありません。

内転筋を鍛えることで、骨盤底筋のトレーニングを間接的にサポートする位置づけです。

テレビやスマートフォンを見ながら使えるため、運動器具としては取り入れやすい一方、自分の力で挟む動作を繰り返す必要があります。

ショップジャパン公式では、商品到着後39日以内の返品保証が案内されています。
返品時の送料など条件があるため、購入前に保証内容をご確認ください。

＼内ももに挟んで手軽にながら運動／

 

骨盤底筋トレーニンググッズの選び方

毎日続けられる使用方法か

骨盤底筋トレーニンググッズを選ぶうえで最も大切なのは、機能の多さよりも、生活の中で続けられるかどうかです。

• 湯船に浸かる習慣がある：アクアキュット
• 椅子に座る時間が取れる：SIXPAD Perine Fit
• 家事をしながら使いたい：ヒップトーン
• 自分で運動したい：ひめトレ
• 内ももを鍛えたい：マイキュット

高機能な商品でも、準備や片付けが負担になると使わなくなってしまいます。普段の行動と組み合わせやすい商品を選びましょう。

直接型と間接型の違いを確認する

今回紹介したグッズは、大きく2種類に分けられます。

骨盤底筋を意識することが難しい人は、骨盤底筋専用EMSの方が目的を明確にしやすいでしょう。

本体価格だけでなく消耗品も確認する

EMS商品によっては、専用ジェルや交換パッドが必要になる場合があります。

アクアキュットは浴槽のお湯を利用し、ヒップトーンは電極部分を水で濡らして使うため、専用ジェルを継続購入する必要がありません。

本体価格だけでなく、購入後に必要になる消耗品やお手入れ方法も確認しましょう。

返品保証やレンタルの有無を確認する

EMSの刺激には個人差があります。高額商品を購入する場合は、返品保証やレンタルの有無も大切な比較ポイントです。

• アクアキュット：公式サイトと楽天公式店で30日間返品保証を案内
• SIXPAD Perine Fit：公式レンタルあり
• マイキュット：ショップジャパン公式で39日間返品保証を案内

保証の対象条件、事前連絡の必要性、返送料の負担などは販売店によって異なります。必ず購入前に最新の規約をご確認ください。

 

迷ったらMYTREX AQUA QUTTOがおすすめ

5商品を比較した結果、毎日の負担が少なく続けやすい商品を選ぶなら、MYTREX AQUA QUTTOがおすすめです。

ただし、アクアキュットは浴槽にお湯をためた状態で使用する商品です。シャワーだけでは使用できません。

普段から湯船に浸かる人には続けやすい一方、入浴習慣がない人にはSIXPAD Perine Fitやヒップトーンの方が向いています。

＼運動が続かなかった人にも取り入れやすい／

＼楽天・Amazonのポイントを貯めたい・使いたい人はこちら／

 

骨盤底筋トレーニンググッズのよくある質問

骨盤底筋トレーニンググッズで尿もれは治りますか？

骨盤底筋トレーニンググッズは、筋肉のトレーニングを補助するための商品です。

尿もれや頻尿などの症状が続く場合や、日常生活に支障がある場合は、グッズだけで対処せず、泌尿器科や婦人科などの医療機関へ相談してください。

産後はいつから使えますか？

産後の回復状況には個人差があり、出産方法や体調によっても異なります。

自己判断で使用を開始せず、特に産後間もない時期や帝王切開後は、医師や助産師へ相談してください。また、各商品の取扱説明書に記載された使用禁止事項も必ず確認しましょう。

妊娠中でも使えますか？

妊娠中は使用できない商品があります。妊娠している可能性がある場合を含め、自己判断でEMS機器を使用せず、商品ごとの取扱説明書を確認してください。

アクアキュットはシャワーでも使えますか？

いいえ。アクアキュットは、浴槽にお湯をためた状態で使用する商品です。シャワーを当てるだけでは使用できません。

毎日使っても大丈夫ですか？

推奨される使用頻度は商品によって異なります。刺激を強くすれば早く変化が出るとは限りません。
取扱説明書に記載された使用時間と頻度を守り、違和感や痛みがある場合は使用を中止してください。

 

まとめ｜続けやすい骨盤底筋グッズを選ぼう

骨盤底筋トレーニンググッズは、使用する場所やトレーニング方法によって続けやすさが変わります。

• お風呂で座るだけ：MYTREX AQUA QUTTO
• 部屋で座る本格EMS：SIXPAD Perine Fit
• 履いて家事をしながら：イコエル ヒップトーン
• 電気を使わず運動：ストレッチポール®ひめトレ
• 内ももに挟んで運動：マイキュット

中でも、普段から湯船に浸かる人には、毎日の入浴と一緒に使えるアクアキュットが取り入れやすいでしょう。

MYTREX AQUA QUTTOは、2026年10月1日から22,880円（税込）から27,500円（税込）へ価格が改定される予定です。購入を検討している人は、公式・楽天・Amazonの価格と保証内容を比較して選んでください。

＼いつものお風呂で無理なく続ける／

＼楽天・Amazonでポイント還元やクーポンを確認／

※使用感や体感には個人差があります。使用前に各商品の取扱説明書を確認し、治療中・妊娠中・産後などで不安がある場合は医師へご相談ください。