ワンオペ育児で家事が回らない…限界ママがラクになった時短術まとめ

※この記事はプロモーションを含みます。

「子どものお世話だけで一日が終わるのに、家事まで全然終わらない…」

「洗い物も洗濯も掃除も残っていて、夜になると部屋の中がぐちゃぐちゃ…」

「ワンオペ育児で家事が回らない自分は、要領が悪いのかな…」

そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか？

ワンオペ育児中に家事が回らなくなるのは、決して珍しいことではありません。むしろ、赤ちゃんや小さい子どもを見ながら、料理・洗濯・掃除・買い物・片付けまで全部こなそうとする方が無理があります。

この記事では、ワンオペ育児で家事が回らない時にラクになった考え方と、実際に負担を減らしやすい時短サービス・時短家電を紹介します。

 

ワンオペ育児で家事が回らなくなるのは普通のこと

ワンオペ育児で家事が回らないと、「もっと効率よく動けばいいのに」「他のママはできているのに」と思ってしまうことがあります。

でも、育児中の家事は、大人だけの生活とはまったく違います。

料理を始めたら子どもが泣く。洗濯物を畳んだら崩される。掃除をしてもすぐに食べこぼしが落ちる。買い物に行くだけでも、着替え・荷物・ぐずり対応で一苦労です。

つまり、家事そのものが大変なのではなく、家事が何度も中断されることが大変なのです。

私も、子どもが小さい時期は「たった10分で終わること」が何時間も終わらないことがよくありました。洗濯物を畳み始めても途中で授乳、料理を始めても抱っこ、掃除をしてもまた散らかる。そんな毎日だと、どれだけ頑張っても家事が終わらない感覚になります。

だからこそ、ワンオペ育児中は「家事が完璧に回らないのが普通」と考えて大丈夫です。

ワンオペ育児で特につらかった家事

毎日のご飯作り

ワンオペ育児中に一番負担を感じやすいのが、毎日のご飯作りです。

献立を考える、買い物に行く、食材を切る、調理する、食べさせる、片付ける。この流れを毎日続けるのは本当に大変です。

特に子どもが小さい時期は、料理中に泣いたり、抱っこを求められたり、危ないものを触ろうとしたりするため、落ち着いてキッチンに立てないことも多いです。

そんな時に助かるのが、食材宅配やミールキット、冷凍宅配です。買い物や献立の負担が減るだけでも、かなり気持ちがラクになります。

買い物に行くだけでもかなり疲れる時期があります

食材宅配を使うようになってからは、「今日は買い物に行かなくていい」という安心感がかなり大きかったです。

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洗い物が終わらない

育児中は、洗い物も想像以上に負担になります。

子どもの食器、マグ、調理器具、大人の食器。食事が終わるたびにシンクがいっぱいになり、夜にまとめて片付けようと思っても、その頃には体力が残っていないこともあります。

私も、子どもを寝かしつけた後に山盛りの洗い物を見ると、一気に疲れが出ることがありました。

洗い物は毎日必ず出る家事なので、ここをラクにできると家事全体の負担がかなり減ります。

掃除してもすぐ汚れる

小さい子どもがいると、掃除をしてもすぐに汚れます。

食べこぼし、おもちゃ、紙くず、髪の毛、ほこり。朝掃除したはずなのに、昼にはもう床が気になる状態になっていることもあります。

特にハイハイ期や幼児期は床の汚れが気になりやすく、掃除をサボることに罪悪感を持つママも多いです。

でも、毎日完璧に掃除しようとすると、それだけでかなり消耗します。

料理中ずっと火の前に立てない

ワンオペ育児中は、料理中にずっと火の前に立つのが難しいです。

子どもが泣いたり、トイレに行きたがったり、危ない場所に行こうとしたりすると、火を使っている料理はかなり気を使います。

そのため、煮込み料理や長時間の調理はハードルが高くなりがちです。

電気圧力鍋のような放置調理できる家電があると、火加減を見続けなくても調理しやすくなるため、育児中の料理負担を減らしやすくなります。

限界の日にラクになった時短サービスと家電

ワンオペ育児で家事が回らない時は、「全部自分でやる」前提をやめることが大切です。

ここでは、家事の負担を減らすために取り入れやすい時短サービスと時短家電をまとめました。

買い物と献立の負担を減らすなら、らでぃっしゅぼーや

                         

ワンオペ育児中に負担になりやすいのが、買い物と献立です。

子どもを連れてスーパーに行くと、移動だけでも大変です。ベビーカーや抱っこ紐、荷物、ぐずり対応、レジ待ち、帰宅後の片付けまで考えると、買い物だけでかなり体力を使います。

らでぃっしゅぼーやのような食材宅配を使うと、食材が自宅に届くため、買い物の負担を減らしやすくなります。

特に、野菜不足が気になる家庭や、子どもにできるだけ安心感のある食材を使いたい家庭とは相性が良いです。

毎日すべてを宅配に頼る必要はありません。忙しい週だけ、買い物に行けない時だけ、野菜を切らしたくない時だけ使うという形でも十分です。

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火の前に立つ時間を減らすなら電気圧力鍋

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ワンオペ育児中の料理で大変なのは、調理そのものだけではありません。

火加減を見たり、焦げないように混ぜたり、煮込み時間を気にしたりすることも負担になります。

子どもが泣いたり、抱っこを求めたりする中で、火を使い続けるのはかなり神経を使います。

電気圧力鍋は、材料を入れてスイッチを押せば調理を任せやすいので、育児中の料理負担を減らしたい家庭に向いています。

煮物、スープ、カレー、肉じゃがなど、時間がかかる料理を放置調理しやすいのが魅力です。

夜の片付けを減らすなら食洗機

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寝かしつけ後にシンクいっぱいの洗い物を見ると、それだけで疲れてしまうことがあります。

食洗機は、ワンオペ育児中の家事負担を減らす代表的な時短家電です。

もちろん、すべての食器を完全に任せられるわけではありませんが、毎日の洗い物の量が減るだけでも、かなり気持ちがラクになります。

特に、夜の体力が残っていない時間帯に「食器を洗わなくてもいい」と思えるのは大きなメリットです。

床掃除のストレスを減らすならロボット掃除機

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子どもがいる家庭では、床掃除の負担もかなり大きいです。

食べこぼし、おもちゃの細かいゴミ、ほこり、髪の毛など、床はすぐに汚れます。

ロボット掃除機は、完璧な掃除を目指すというより、「最低限の床掃除を自動化する」ために役立ちます。

特に、ハイハイ期やよちよち歩きの時期は床の汚れが気になりやすいので、毎日少しでも掃除を任せられると気持ちがラクになります。

自分のご飯を作る余裕がない時は冷凍宅配も便利

ワンオペ育児中は、子どものご飯や離乳食を優先するあまり、ママ自身の食事が後回しになりやすいです。

朝はパンだけ、昼は残り物だけ、夜は子どもを寝かせた後に冷めたご飯だけ。そんな日が続くと、体力も気持ちも落ちやすくなります。

冷凍宅配を使うと、「自分のご飯を用意する負担」をかなり減らせます。

特にFIT FOOD HOMEのような冷凍宅配は、料理をする気力がない日や、自分の食事まで手が回らない日に使いやすいです。

全部頑張ろうとしない方が育児は続きやすい

ワンオペ育児中に家事が回らない時、最初に見直したいのは「自分の頑張りが足りない」と考えることです。

家事が回らないのは、ママの能力不足ではありません。

育児をしながら、料理・掃除・洗濯・買い物・片付けまで全部こなす量が多すぎるのです。

筆者自身も、最初は「もっと効率よくやらなきゃ」と思っていました。でも、どれだけ頑張っても、子どもが泣けば中断されるし、夜泣きがあれば体力は戻りません。

そこで、少しずつ「やらない家事」を決めるようにしました。

• 毎日きちんと料理しない
• 掃除機を毎回自分でかけない
• 洗い物を全部手洗いしない
• 買い物は宅配に頼る
• 部屋が散らかっていても一旦よしとする

これだけでも、かなり気持ちがラクになりました。

ワンオペ育児で限界になりやすい人の特徴

全部自分でやろうとする

責任感が強いママほど、家事も育児も全部自分で抱え込みやすいです。

「自分がやった方が早い」「頼むのが申し訳ない」と思ってしまうと、どんどん負担が増えていきます。

でも、ワンオペ育児はそもそも1人で抱えるには重すぎます。

手抜きに罪悪感がある

冷凍食品、宅配、時短家電を使うことに罪悪感を持つママもいます。

でも、手抜きは悪いことではありません。

育児中の手抜きは、生活を回すための工夫です。

自分の休憩を後回しにする

子ども優先の生活が続くと、自分の休憩を後回しにしがちです。

しかし、ママがずっと疲れた状態では、家事も育児もますます苦しくなります。

休むことも、家族の生活を守るために必要なことです。

ワンオペ育児と家事に関するよくある質問

ワンオペ育児で家事が終わらないのは甘えですか？

甘えではありません。

育児をしながら家事をすべてこなすのは、かなり負担が大きいです。特に子どもが小さい時期は、家事が中断されることも多いため、予定通りに進まないのが普通です。

時短家電は本当に必要ですか？

必ず必要ではありません。

ただ、毎日つらいと感じている家事があるなら、その部分だけ時短家電に頼るのはかなり有効です。特に洗い物・掃除・料理は毎日発生するため、負担を減らしやすい家事です。

らでぃっしゅぼーやはどんな人に向いていますか？

買い物に行く負担を減らしたい人、野菜や食材を自宅に届けてほしい人、子どもを連れてスーパーに行くのが大変な人に向いています。

毎日使うというより、忙しい週や買い物がつらい時の補助として使うのもおすすめです。

家事を手抜きすると家族に申し訳ない気がします

家事を完璧にすることだけが、家族のためではありません。

ママが疲れ切ってしまわないように、家事の負担を減らすことも大切です。手抜きではなく、家族の生活を続けるための調整と考えて大丈夫です。

家事を完璧にするより、自分を追い込みすぎないことが大切

ワンオペ育児で家事が回らない時、自分を責めすぎないでください。

家事が終わらないのは、ママが怠けているからではありません。

育児をしながら、家事も買い物も料理も片付けも全部こなす生活が、そもそも大変すぎるのです。

だからこそ、らでぃっしゅぼーやのような食材宅配、電気圧力鍋、食洗機、ロボット掃除機、冷凍宅配など、頼れるものは上手に使って大丈夫です。

家事を完璧にするより、ママが少しでもラクになることの方が大切な日もあります。

頑張りが足りないのではなく、もう十分頑張っています。

限界になる前に、少しでも家事を手放せる仕組みを作っていきましょう。