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子どものバランスボードは、丸型・木製カーブ型という形だけでなく、使う目的と商品の対象年齢を確認して選ぶことが大切です。
室内遊びの選択肢を増やしたいのか、バランスを取る練習を取り入れたいのかで、確認するポイントが変わります。
私はバレエダンサー・バレエ教師として活動しており、今でも丸いタイプのバランスボードを、自宅でのトレーニングの一環として使っています。
この記事では、私が使い続けている理由と、丸型・木製カーブ型の違いを紹介します。
小学生向けに購入するときの確認事項もまとめました。
＊紹介するCICINELLの商品は販売情報に基づく購入候補であり、私の使用品として紹介するものではありません。
子どものバランスボードはどっち？まず使う目的を整理
画像リンク先：楽天市場
遊びの中で体を動かす道具を探している家庭なら、木製カーブ型の仕様を確認するところから。
決まった場所でバランス練習をしたい場合は、丸型も比較候補に入れましょう。
ただし、カーブ型なら必ず子ども向け、丸型なら上級者向けというわけではありません。
高さや傾き、足を置く面の広さ、底面の構造によって使い心地は異なります。
- 子どもが興味を持てそうな形・使い方か
- 対象年齢・耐荷重が使用者に合っているか
- 家庭で使用スペースを確保できるか
- 大人が見守り、説明書に沿って使えるか
丸型と木製カーブ型のバランスボードの違い
ここでは、底面に支点がある円形ボードと、一枚の板が弓状にカーブした木製ボードを比べます。
「バランスボード」という名称には、ローラー式など別の構造の商品も含まれます。
| 比較する点 | 丸型・底面に支点があるタイプ | 木製カーブ型 |
|---|---|---|
| 形状 | 円形の板の下に支点がある | 幅のある一枚の板が弓状にカーブしている |
| 揺れ方 | 支点の構造によって多方向に傾く | カーブに沿って揺れる |
| 使い方を考える視点 | 足の位置や傾きを調整するバランス練習 | 揺れを楽しむ室内遊びやバランス練習 |
| 購入前の確認 | 直径、支点の高さ、傾き、滑り止め | 幅、高さ、重さ、フェルトの有無 |
| 注意したい点 | 転倒、足元の滑り、床への接触 | 転倒、床との間への指挟み、周囲との接触 |
上の表は構造の違いを整理したものです。特定の形の方が安全、または体幹を鍛える効果が高いという順位を示すものではありません。実際の使い方は商品の説明書を優先してください。
バレエ教師の私が丸型のバランスボードを今も使う理由
自宅でのトレーニングの一環として使っています
私が丸型のバランスボードを今も使っている理由は、自宅でのトレーニングの一環として取り入れているからです。
筋肉は、使う機会が減ると筋力や持久力が低下することがあります。だからこそ、私にとって自宅でのトレーニングは今も欠かせません。
バランスボードは、そのトレーニングで使う道具の一つです。これだけですべての運動を済ませるのではなく、体を動かす習慣の中に取り入れています。
参考：MedlinePlus「活動量の少ない生活による健康への影響」
大人のトレーニングと子どもの遊びは、目的を分けて考える
私がトレーニングで使っているからといって、子どもに同じ使い方や負荷をすすめるわけではありません。
小学生には、まず楽しみながら自分の体を動かす経験を大切にしたいと考えています。怖がる子どもに無理に乗らせたり、大人と同じ課題を求めたりする必要はありません。
バランス感覚と体幹は、バレエ以外のスポーツにも大切
バレエでは、片足で立つ、回る、ジャンプから着地するなど、体を支えながら動く場面があります。
サッカーで軸足を支えてボールを蹴るとき、体操やダンスで姿勢を保ちながら動くときにも、バランスを取ることが必要です。
姿勢の見た目だけでなく、自分の体を支え、動きに合わせて重心を調整する感覚にも目を向けたい。これが、バレエ教師としてバランス遊びに注目する理由です。
バランスボードは、こうした動きを取り入れる道具の一つです。
ただし、購入して遊ぶだけで筋力や競技力が向上するとは断定できません。各スポーツの練習や、さまざまな運動経験と合わせて考えましょう。
スマホ首や猫背が気になる家庭では、画面から離れる遊びの選択肢に
スマホやタブレットを見る姿勢が気になる家庭では、机や椅子の環境を整えることに加えて、体を動かす時間をどう作るかも考えたいところです。
バランスボードを、スマホ首や猫背を治す道具として紹介することはできません。一方で、画面から離れて体を動かす室内遊びの選択肢として検討することはできます。
「姿勢をよくするために乗らなければ」と義務にするより、子どもが楽しめる遊びを増やすという視点で選びたいと思います。
小学生の室内遊びに木製カーブ型を検討するならCICINELL
木製カーブ型の購入候補として、CICINELLの商品番号「arc3102」を紹介します。サイズは、約幅85×奥行30×高さ20cmです。
重さはナチュラルが約2.1kg、掲載されているその他の色が約2.4kg。収納場所だけでなく、使用中に揺れる範囲や、子どもが降りる周囲の空間も考えてください。
＊ 保護者のもとでの使用と、手・足・指を挟まないように注意が必要です。
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丸型を探すときは、形に加えて支点と傾きを確認
丸型は、見た目が似ていても支点の高さや形状、傾きの大きさが異なります。「コンパクトだから子どもにも使いやすい」とは限りません。
商品の例として、CICINELLには直径約39.5cmの円形モデル「arc3121」があります。360度方向の傾きに対応するタイプとして紹介されています。
私はこれの上に立って、背伸びの状態で片足立のバランスのトレーニングなどに使用しています。
＼丸型を検討する方は、支点・サイズ・使用条件を確認／
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子ども用バランスボードの購入前に確認したい4つのこと
①対象年齢と耐荷重
大人が使える商品でも、子どもの使用条件が同じとは限りません。商品名や口コミだけで判断せず、説明書や販売店の案内を確認します。
②床との相性と使用スペース
床の傷、滑り、音への対策を確認しましょう。マットを使う場合も、厚みや素材によって足元の安定性が変わるため、商品に合う組み合わせを選びます。
③保護者が見守れる場所
周囲に家具や物がなく、保護者が見守れる場所で使用します。カーブ型では、近くにいるきょうだいの手や足がボードの下に入らないようにも注意してください。
④子どもが無理なく楽しめるか
「難しい商品ほどよい」とは考えず、子どもが怖がらずに取り組めるかを大切にします。説明書に沿って使い、怖さや痛みがあるときは中止しましょう。
まとめ｜目的に合うバランスボードを選び、体を動かす習慣へ
子どものバランスボード選びでは、形の違いに加えて、遊ぶ目的・対象年齢・家庭での使いやすさを確認しましょう。
私は丸型を、自宅でのトレーニングの一環として今も使っています。筋肉を使う機会を大切にしたいという思いから、自宅でのトレーニングを続けています。
小学生には、まず楽しみながら体を動かす経験を。姿勢だけでなく、バレエ以外のスポーツにも関わるバランス感覚や、体を支える動きに目を向けるきっかけとして、ご家庭に合う一台を検討してみてください。
＼木製カーブ型の仕様を確認して、家庭に合う一台を選ぶ／
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